menù despegable

jueves, 28 de junio de 2018

ANSIEDAD


>>LA ANSIEDAD LIMITA TU VIDA, TE APRISIONA EN UN MUNDO PEQUEÑO, TE AHOGA Y TE CONDICIONA CADA COSA QUE QUIERES LOGRAR. PERO PUEDES GANARLE LA BATALLA. <<

La ansiedad es un estado mental que nos genera una gran inquietud y una extrema inseguridad. Podemos dividirla en dos: ansiedad adaptativa ansiedad patológica. La primera de ellas puede considerarse un mecanismo de adaptación natural, que nos permite estar alerta ante ciertos sucesos estresantes. Cuando la intensidad aumenta y provoca malestares significativos, es cuando la consideramos patológica.


Sentir ansiedad de vez en cuando es normal. Sin embargo, las personas que tienen trastornos de ansiedad con frecuencia sienten una preocupación intensa, excesiva y persistente, y son temerosas para todas las situaciones de la vida diaria. A menudo, los trastornos de ansiedad se manifiestan con episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que llegan a su máximo en solo unos minutos (ataques de pánico).

SÍNTOMAS

Ø Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
Ø Sentimiento de peligro próximo, pánico o fatalidad
Ø Aumento en la frecuencia cardíaca
Ø Respiración rápida (hiperventilación)
Ø Sudoración
Ø Temblores
Ø Debilidad o cansancio
Ø Problemas para concentrarse o pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
Ø Problemas para dormir
Ø Problemas gastrointestinales
Ø Problemas para controlar la preocupación
Ø Necesidad de evitar cosas que provocan ansiedad

DEFINIR QUÉ TIPO DE ANSIEDAD TENEMOS PARA PODER DISMINUIRLA

Los trastornos de ansiedad podemos dividirlos en:

Ansiedad generalizada: la ansiedad y preocupación, está presente la mayoría del tiempo y casi por cualquier cosa. Este trastorno puede interferir en tu día a día.
Para determinar si padeces de ansiedad generalizada, la sensación de ansiedad debe darse la mayoría de los días, durante un periodo de 6 meses seguidos.
Trastornos de pánico: la diferencia con la ansiedad generalizada, es que los síntomas del pánico son más agudos, y puede causar problemas psicológicos o físicos.
Trastorno obsesivo-compulsivo: son pensamientos o ideas ansiosas, que pueden influenciar nuestro comportamiento.
Fobias: el miedo se concentra en una situación, objeto o actividad determinada.
Estrés postraumático: el desencadenante de este tipo de ansiedad, es el haber vivido alguna situación traumática en la infancia y se encuentre reprimida.

¿POR QUÉ SUFRIMOS DE ANSIEDAD?

Se han realizado muchos estudios, pero los científicos no han podido definir una causa exacta que genere este trastorno. Sin embargo, existen una serie de factores que pueden influenciar su aparición. Así que, podríamos decir que algunas de las causas de la ansiedad son: los factores hereditarios, el  ambiente en el que vives, eventos traumáticos, sufrir demasiado estrés, vivir cambios radicales, etc. Entender por qué sufrimos de ansiedad, nos ayudará a hacerle frente al problema y llegar a solventarlo.

PREVENCIÓN

No es posible prever con certeza qué causa que una persona presente un trastorno de ansiedad, pero puedes tomar medidas para reducir el impacto de los síntomas si te sientes ansioso:

ü Pide ayuda enseguida. La ansiedad, como muchos otros trastornos mentales, puede ser más difícil de tratar si te demoras.
ü Mantente activo. Participa en actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien contigo mismo. Disfruta la interacción social y tus afectos, que pueden aliviar tus preocupaciones.
ü Evita el consumo de alcohol o drogas. El consumo de alcohol y drogas puede provocar ansiedad o empeorarla. Si eres adicto a cualquiera de estas sustancias, la idea de dejar de consumir puede hacerte sentir ansioso. Si no puedes dejar de consumir por tu cuenta, consulta con tu médico o busca un grupo de apoyo para que te ayuden.



No hay comentarios.:

Publicar un comentario

MEDIDAS EN CONJUNTO

>>ESTO ES PARTE DE LO QUE ES UNA FAMILIA, NO S Ó LO ES AMOR. ES SABER QUE TU FAMILIA ESTAR Á ALL Í CUIDANDO DE TI. NADA M Á S TE D...