>>LA
ANSIEDAD LIMITA TU VIDA, TE
APRISIONA EN UN MUNDO PEQUEÑO,
TE AHOGA Y TE CONDICIONA CADA COSA QUE QUIERES LOGRAR. PERO PUEDES GANARLE LA
BATALLA. <<
La ansiedad es un estado mental que nos genera
una gran inquietud y una extrema inseguridad. Podemos dividirla en dos: ansiedad adaptativa y ansiedad patológica. La primera de
ellas puede considerarse un mecanismo de adaptación natural, que nos permite
estar alerta ante ciertos sucesos estresantes. Cuando la intensidad aumenta y
provoca malestares significativos, es cuando la consideramos patológica.
Sentir ansiedad de vez en cuando
es normal. Sin embargo, las personas que tienen trastornos de ansiedad con
frecuencia sienten una preocupación intensa, excesiva y
persistente, y son temerosas para todas las situaciones de la vida diaria. A
menudo, los trastornos de ansiedad se manifiestan con episodios repetidos de
sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que llegan a su máximo en solo unos minutos
(ataques de pánico).
SÍNTOMAS
Ø
Sensación
de nerviosismo, agitación o tensión
Ø
Sentimiento
de peligro próximo, pánico o fatalidad
Ø
Aumento
en la frecuencia cardíaca
Ø
Respiración
rápida (hiperventilación)
Ø
Sudoración
Ø
Temblores
Ø
Debilidad
o cansancio
Ø
Problemas
para concentrarse o pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
Ø
Problemas
para dormir
Ø
Problemas
gastrointestinales
Ø
Problemas
para controlar la preocupación
Ø
Necesidad
de evitar cosas que provocan ansiedad
DEFINIR QUÉ TIPO DE ANSIEDAD
TENEMOS PARA PODER DISMINUIRLA
Ansiedad generalizada: la ansiedad y preocupación, está
presente la mayoría del tiempo y casi por cualquier cosa. Este trastorno puede
interferir en tu día a día.
Para determinar si padeces de ansiedad generalizada, la
sensación de ansiedad debe darse la mayoría de los días, durante un periodo de
6 meses seguidos.
Trastornos de pánico: la diferencia con la ansiedad
generalizada, es que los síntomas del pánico son más agudos, y puede causar
problemas psicológicos o físicos.
Trastorno obsesivo-compulsivo: son pensamientos o ideas
ansiosas, que pueden influenciar nuestro comportamiento.
Fobias: el miedo se concentra en una situación, objeto o
actividad determinada.
Estrés postraumático: el desencadenante de este tipo de
ansiedad, es el haber vivido alguna situación traumática en la infancia y se
encuentre reprimida.
¿POR QUÉ SUFRIMOS DE ANSIEDAD?
Se han realizado muchos estudios, pero los científicos no
han podido definir una causa exacta que genere este trastorno. Sin embargo,
existen una serie de factores que pueden influenciar su aparición. Así que,
podríamos decir que algunas de las causas de la ansiedad son: los factores
hereditarios, el ambiente en el que
vives, eventos traumáticos, sufrir demasiado estrés, vivir cambios radicales,
etc. Entender por qué sufrimos de ansiedad, nos ayudará a hacerle frente al
problema y llegar a solventarlo.
PREVENCIÓN
No es posible prever con certeza qué causa que una
persona presente un trastorno de ansiedad, pero puedes tomar medidas para
reducir el impacto de los síntomas si te sientes ansioso:
ü Pide ayuda enseguida. La
ansiedad, como muchos otros trastornos mentales, puede ser más difícil de
tratar si te demoras.
ü Mantente activo. Participa en
actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien contigo mismo. Disfruta la
interacción social y tus afectos, que pueden aliviar tus preocupaciones.
ü Evita el consumo de alcohol o
drogas. El consumo de alcohol y drogas puede provocar ansiedad o empeorarla. Si
eres adicto a cualquiera de estas sustancias, la idea de dejar de consumir
puede hacerte sentir ansioso. Si no puedes dejar de consumir por tu cuenta,
consulta con tu médico o busca un grupo de apoyo para que te ayuden.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario